"Tránh 7 Thói Quen Nhỏ Trước và Sau Bữa Ăn Để Tăng Cường Sức Khỏe và Kéo Dài Tuổi Thọ"

Bác sĩ Tạ Tân Huy tại Bệnh viện đa khoa Jixi Mining Group, tỉnh Hắc Long Giang, Trung Quốc, cho biết chỉ cần tránh 7 việc nhỏ trước và sau khi ăn để duy trì sức khỏe.

1. Uống nước sau khi ăn: Nên uống một cốc nước ấm 30 phút trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và tránh ăn quá nhiều. Sau khi ăn, hãy đợi khoảng nửa tiếng trước khi uống nước ấm để giúp phân hủy thực phẩm và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

2. Không ngủ ngay sau khi ăn: Ngủ ngay sau khi ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng và ợ nóng.

Sau bữa ăn, bạn có thể đi dạo, rửa chén, trò chuyện với gia đình hoặc chơi với trẻ. Nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn mới ngủ trưa, và chỉ nên ngủ 10-15 phút để tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn tối, hãy chờ 2 tiếng mới đi ngủ.

Đi bộ sau bữa ăn rất có lợi cho tiêu hóa, nhưng nên chờ khoảng 30 phút trước khi vận động. Bạn có thể đi bộ từ 30 phút đến 1 giờ, tùy khả năng. Tránh tập thể dục mạnh sau ăn, đặc biệt là buổi tối, vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, không nên hút thuốc sau bữa ăn, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ ung thư và ảnh hưởng xấu đến dạ dày cũng như giấc ngủ.

5. Không tắm ngay sau bữa ăn: Tốt nhất là tắm trước bữa ăn để đảm bảo sức khỏe. Sau khi ăn, cơ thể cần tập trung năng lượng cho quá trình tiêu hóa; tắm ngay có thể cản trở quá trình này và gây cảm giác buồn nôn. Nên đợi khoảng 30-45 phút sau bữa ăn mới tắm.

6. Không nới lỏng thắt lưng khi ăn: Thói quen này cho thấy bạn đã ăn quá nhiều và làm cơ bụng nới lỏng, có thể dẫn đến tình trạng bụng to hơn.

7. Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn: Ăn trái cây sau bữa ăn có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng và cản trở tiêu hóa. Nên tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối.

Nên ăn trái cây 30 phút trước bữa tối, và người bị tiểu đường cần chọn trái cây cẩn thận do hàm lượng đường cao có thể làm tăng nhanh mức đường huyết.

Source: https://afamily.vn/chi-can-tranh-lam-7-viec-nho-nay-truoc-va-sau-khi-an-se-giup-moi-nguoi-song-khoe-song-tho-20200501104739666.chn